疲労回復に一番効果があるのはやはり睡眠でしょう。

寝ている間にその日の疲れをとり翌日に持ち越さない事が理想です。

しかし睡眠をしない人はいませんから全ての人が睡眠をしているのに疲労回復ができていないのはなぜでしょうか？

理想的な睡眠とは

理想的な睡眠時間は年齢によって異なりますが、大人の場合は平均的に７時間睡眠が理想です。

それも22時～26時の間はホルモンの分泌が盛んになる時間帯なので睡眠時間に重なる事が理想です。

ただなかなかそれを実行するのは難しいですよね。

残業で忙しくていつも帰宅は深夜という人もいるでしょう。

平日が忙しい人がやりがちな間違いがあります。

それは平日が慢性的な睡眠不足のために休日に寝だめしてしまう事です。

結論から言えば寝だめなんてできませんし、平日と休日で睡眠時間の差が大きいと逆に疲れが残ってしまうのです。