ファンクショナルトレーニングはスポーツ選手のトレーニング方法ですが、もちろん一般の人にも有効的なトレーニング方法です。

特に生活習慣病でメタボになってしまった人など健康のためにファンクショナルトレーニングをして欲しいと思います。

ファンクショナルトレーニングの一例

ファンクショナルトレーニングのトレーニング方法はいろいろありますが、難しくない誰でもできるトレーニングをいくつか紹介したいと思います。

「ランジツイスト」は前に１歩足を踏み出し重心を落とします。

踏み出していない足の反対側に捻りながら斜め上に腕を上げて反対の腕は落とします。

これを足を変えて１歩１歩前に進みながら１５セット繰り返して下さい。

「しゃくとり虫エクササイズ」トレーニングの名前通りイメージするのはしゃくとり虫のあの動きです。

全身運動で上半身、下半身、腹筋、背筋をバランスよく鍛える事ができます。

子供と一緒にすると楽しみながらできるかもしれません。

「バランスボールスクワット」バランスボールを使ったスクワットです。

バランスボールを使う事で関節や筋肉に負荷を与えずに鍛える事ができます。

ファンクショナルトレーニングの中から自分にあったトレーニングを選ぼう

先ほど一例を紹介しましたが、本当にトレーニングの種類は多いのです。

それらの全てを行って何時間も鍛える事がファンクショナルトレーニングの目的ではありません。

疲れにくい身体を作るために身体を鍛えるわけですから、自分が疲れやすい部分に重点をおいて弱点を克服するつもりでトレーニングを行いましょう。