適度な運動が健康にいいからと今まで全くしていなかった運動不足の人がいきなりハードな運動をしたらどうなるのでしょうか？

怪我をする可能性が高いですし、何よりいきなりハードな運動は心臓に負担をかけるなど逆に健康を害してしまう恐れがあります。

特に冬は寒さで体が固まってしまっているのでしっかりストレッチなどで身体をほぐしてから軽めの運動からスタートするようにして下さい。

昔は日常的にファンクショナルトレーニングが行われていた

ファンクショナルトレーニングという言葉の響きから最近流行りのエクササイズ？なんて思っている人もいるかもしれません。

しかしファンクショナルトレーニングは現在よりもむしろ昔の方が日常的に行われていたのです。

なぜかというと昔の方がそのエクササイズの必要性があったからです。

下駄やわらじを履いて重心移動をすると道の状態や湿度などいろんな外部環境を足の裏から読み取る事が出来たはずです。

それはファンクショナルトレーニングを行っている状態と同じなのです。

現在は靴下の上から靴を履いて歩いています。

そもそも歩く距離だって段違いで少なくなっているので感覚は鈍ってしまっているでしょう、

なのでファンクショナルトレーニングを行う時にも裸足ですると効果的です。

スポーツをする時はスポーツシューズに拘る事が多いですが、裸足で行う方が効果的なスポーツは珍しいですよね。

ただファンクショナルトレーニングは世界中で注目を集め、ブラジルでは子供たちはサッカーの練習を裸足でするという話です。

きっと裸足の方が足が敏感になり、ボールのコントロールなどが感覚で身につくのでしょう。

ファンクショナルトレーニングの効果

ファンクショナルトレーニングを行うことで得られる効果について簡単に紹介したいと思います。

まず機能的な動きが身に付く事でパフォーマンスが向上します。

そしてエクササイズによって筋肉が強くなり柔軟性が出るために肩こりや腰痛の症状が緩和されます。

必要な関節が正しく動く事で余分な贅肉がとれお尻や脚がメリハリのある身体になります。

怪我の予防の効果もあるので、ぜひ身につけて欲しいと思います。