疲れているのに眠れない、頭が冴えて寝付けないという人も多いのではないでしょうか？

寝る直前までパソコンで明るい液晶画面をつけて仕事をしていたら眠れないのは当たり前です。

また寝付けないからお酒の力を借りてと思う人もいるかもしれませんがそれも逆効果です。

飲酒をすると睡眠が浅く夜中に何度も目を覚ましてしまうなど眠っていても疲労が回復しません。
寝つきをよくするためにはゆっくり湯船につかり身体を温めてリラックスさせる事です。

あと寝る１時間前にはパソコンやテレビ、スマホなどは使用するのを止めましょう。