呼吸法によって疲労を回復する事ができます。

胸式呼吸の場合は空気を吸って胸郭を膨らませる事を意識して下さい。

上半身に酸素がいきわたる事で首や肩こりに効果があると言われています。

腹式呼吸はお腹に意識して下さい。

大きくお気を吸い込んでお腹を膨らませて、そして大きく息を吐き出しお腹を凹ませます。

そうする事で副交感神経が働きリラックス効果が期待できるでしょう。